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吃水果 这五类人要“挑着吃”

作者: 宏瑞 更新时间: 2020年03月24日 00:11:06 游览量: 100

简述:

吃水果 这五类人要挑着吃 水果味道好且营养价值极为丰富,适当的吃水果可以有效的补充人体所必须的营养成分,同

吃水果 这五类人要“挑着吃”

水果味道好且营养价值极为丰富,适当的吃水果可以有效的补充人体所必须的营养成分,同时还可以提高机体的抵抗免疫能力,不过吃水果是有讲究的,特别某些水果并不是人人都适合吃,只有正确的吃才对健康有利。

 

吃水果 这五类人要“挑着吃”

 

水果好处多多,但这五类人不宜多吃!

 

第一类:脾胃虚弱的人不适合吃凉性水果

 

脾胃虚寒通常指的是脾和胃的阳气较弱,一般会有食欲不振、大便糖稀、腹胀腹痛等不适症状。脾胃虚寒的人群除了不宜进食生冷油腻或辛辣刺激的食物外,像西瓜、猕猴桃等寒凉性的水果应少吃,避免伤及脾胃或加重脾胃虚弱的不适。

 

第二类:月经期间的女性不适合吃凉性水果

 

女性在月经期间应该注意保暖,而水果属于生冷的食物。月经期间最好少吃水果,特别是雪梨、西瓜、火龙果等水果会使寒气入侵并使经血滞留,最终导致经血不畅并引发痛经、血块等问题。

 

第三类:体内湿气过重的人不适合吃热性水果

 

体内湿气过重会使人产生肢体酸痛、四肢无力、昏昏欲睡等不适症状,甚至胃口会大幅下降,所以不少人都会选择吃水果改善胃口。但是湿气过重的人不适合吃热性的水果,比如芒果性质温热,过量食用不仅无法除祛除湿气,反而会加重湿气聚集的症状,对健康无益。

 

第四类:容易腹泻的人不适合吃凉性水果

 

容易腹泻的人的消化功能比较差,应该忌食火龙果、猕猴桃以及西瓜等寒凉的水果。因为它们会刺激患者的胃肠道粘膜,甚至会加快肠道的蠕动速度,加重患者的腹泻症状。

 

第五类:糖尿病患者不适合吃多吃水果

 

糖尿病患者其实可以适当的食用水果,但是切记不可过量,而且不要在饭后食用水果。因为这样会使血糖骤升并扰乱血糖的稳定,另外还要避免食用糖分过高的水果。

 

吃水果也讲究方法,正确的吃才能充分获得水果的营养

 

1、水果本身优于水果制品

 

最适合的吃水果方式是吃原果。现代人不喜欢水果的口感,所以都会将水果打成汁。这里提醒大家注意的是,水果打成汁会升高GI 的数值,饮用后会使血糖快速升高,另外水果最重要的作用就是提供膳食纤维,但水果打成汁就会减少纤维含量,这就会和最终目的背道而驰。

 

3、爱吃水果,也该有个“度”

 

最后,水果不是吃得越多越好。水果的营养大家都知晓,但并非吃得越多就越好,吃水果也讲究度,过量食用水果会引发腹痛腹泻的不适。